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普段から健康に気を付けてストレッチや散歩、体操等していたし

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  • ぶら下がり体操のように腕を上に伸ばしてフワーッと気持ちよくジワジワくる感じ、スクワットを(右)デーン(左)デーン(腰を落として)ジワッや個人メドレーの手の動きを20回ずつとか、ベッドで横に座って下ろした脚を脚で挟んで腹筋 上がってきたらお腹に頭をデーンとかを10回、頭を当てるのを忘れるとおまけとか・・

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